¿Qué es la pliometría?
La pliometría es todo movimiento que implique un ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) del músculo en tiempos de contacto muy cortos y a la máxima velocidad intencional. Es decir, se trata de moverse muy rápido, frenar y acelerar a máxima velocidad en el menor tiempo posible.
¿Qué mejoras o efectos tiene?
El entrenamiento pliométrico bien estructurado y planificado tiene múltiples beneficios. Mejora la velocidad, la potencia, mejora la capacidad del cambio de dirección y/o la eficiencia de carrera.
Estos efectos son claves en deportes donde la velocidad de movimiento es un indicador clave de rendimiento, como el fútbol, balonmano, baloncesto… Pero para beneficiarse en el campo necesitas realizar los ejercicios a la máxima intensidad, por lo que hay que tener cuidado con la dosis y no se recomienda para principiantes.
Propuesta de ejercicios
Si quieres saber más, tienes una propuesta de ejercicios en mi página de Instagram (pf.pabloromero)